llᐈ Valeriana ¿Para qué sirve? Todas sus propiedades
Valeriana para qué sirve

Vídeo sobre el insomnio y las propiedades de la Valeriana


¿Qué es el insomnio?

valeriana para dormir

El insomnio es la dificultad para poder conciliar o mantener el sueño.

El sueño va cambiando de manera progresiva conforme vamos cumpliendo años, se va haciendo más ligero, suele haber más despertares nocturnos y se tarda más tiempo hasta que logras coger el sueño al acostarte. Cuando disminuye la calidad de nuestro sueño  al día siguiente, tenemos la sensación de estar hechos polvo y nuestro rendimiento diario empieza a verse afectado.

☝Si esta situación se alarga en el tiempo se empiezan a producir alteraciones en el estado de ánimo, estando uno más irritado y con más ansiedad.

Así que antes de llegar a estos extremos y tener que empezar a tomar medicación tenemos a nuestra disposición muchísimas plantas y complementos que nos van a ayudar.


Yo desde mi humilde experiencia te digo que una planta que a mí me pueda hacer mucho efecto, igual a ti no te hace el mismo, incluso nada, entonces la cosa es ir probando cuáles te van mejor ...

Hay muchísimas plantas que abajo te enumeraré que se utilizan para el insomnio, pero hoy te voy a hablar de la más conocida: la valeriana.

Valeriana officinalis

La valeriana es sedante del Sistema Nervioso Central, tranquilizante y tiene acción hipnótica

Tiene ligera acción como relajante muscular y ayuda a disminuir las dosis de los antiepilépticos, que son fármacos para la epilepsia.

También disminuye mucho los dolores menstruales.

Hay a personas que la Valeriana le hace el efecto contrario y se ponen nerviosas, es como el efecto que tiene en los gatos, que al revés que en los humanos les excita, de hecho también se le llama hierba gatera.

Si es ese tu caso, no pasa nada, tienes muchísimas plantas para elegir, como la pasiflora el espino blanco, la melisa o la amapola de california.

¿La valeriana para qué sirve?

La Valeriana sirve para muchas dolencias, te muestro una lista de las situaciones en las cuales te va a ser muy útil tomarla.

Insomnio
❀Si tienes espasmos gastrointestinales, sobre todo si son de tipo nervioso.
Epilepsia: se puede tomar a la vez que los antiepilécticos para mejorar los ataques y que sean menos frecuentes.
Estrés.
Irritabilidad.
❀Dolores musculares: ya que tiene una pequeña acción relajante de la musculatura.
Dolores menstruales.
❀Trastornos nerviosos del climaterio (menopausia). Ayuda a que tengas menos cambios de humor y te calma la ansiedad. En este caso si acompañas a la valeriana de plantas como el lúpulo y la melisa el efecto es muchísimo mayor.
Hipertensión nerviosa.
Palpitaciones.
Jaquecas tensionales.
Cólicos gastrointestinales.
Vómitos nerviosos.
Tics nerviosos.

Valeriana contraindicaciones


☝ No se debe de tomar en el embarazo y en la lactancia, ya que no hay datos que avalen su seguridad. 

☝ Si tienes una intervención quirúrgica es mejor suspender la administración de la valeriana de 3 a 4 semanas antes de una anestesia general, ya que por sus efectos en el corazón, sobre todo en los enfermos cardíacos, podría ser peligroso.

☝ No tomar más de 3 meses seguidos, por su posible efecto tóxico en el hígado .

☝ Se han visto muy pocos efectos secundarios a las dosis recomendadas, pero en personas más sensibles o que la lleven tomando mucho tiempo podría causar molestias digestivas como náuseas, diarreas...

☝ Y en algunas personas se han dado casos de nerviosismo, agitación, mareos...

Interacción de la Valeriana con medicamentos

Potencia la acción de otros medicamentos como los ansiolíticos, relajantes musculares, antihistamínicos, alcohol ... así que, no se debe de tomar en combinación con estos medicamentos.

Valeriana en pastillas o comprimidos

La forma más consumida de la Valeriana es en  cápsulas y pastillas o  comprimidos, aunque también la puedes tomar en extracto y en  infusión.      

El extracto son unas gotitas que se mezclan con agua y se suele tomar 1ml 3 veces al día en un poquito de agua, aunque lee bien la posología recomendada por el fabricante.

Hay muchas presentaciones que se venden tanto en farmacia como en herboristería que combinan con la Valeriana otras plantas relajantes, como la pasiflora, melisa,  espino blanco , amapola de california, lavanda,  marrubio , lúpulo, verbena, tila, etc ...

Bibliografía
Vademecum de prescipción.Masson/Farmacognosia. Claudia kuklinski
Las 100 plantas medicinales escogidas. Alfredo Ara Roldan
Las 40 plantas medicinales más populares en España
Vademecum fitoterapia Soria Natural


¿Qué productos a base de Valeriana puedes comprar? 

Hay una amplia variedad de laboratorios en el mercado pero éstos me gustan mucho, ya que son de muy buena calidad y el precio está muy bien.

Te recomiendo que no empieces a tomar ninguna planta medicinal o complemento alimenticio si tienes alguna patología o estas tomando alguna medicación sin que nadie especialista te aconseje.

Si necesitas ayuda puedo hacerte una consultoría personalizada, si es así, pincha
AQUÍ.

Valeriana té o infusión


Comprar valeriana en infusión + melisa

● Multiinfusión a base de 5 plantas con efecto relajante en un embase de 20 bolsitas.

● Composición: Valeriana, Melisa, Hierba luisa, Tila, Flor de azahar y aroma de limón.

● Posología: 2 ó 3 bolsitas al día.

Valeriana 50 Cápsulas de 400 mg (Nature Essentia)

Comprar Valeriana en cápsulas

● Embase de 50 cápsulas de Valeriana officinales.

● Composición: Valeriana 400 mg y gelatina dura.
Puede contener cereal que contiene gluten y productos derivadados.

● Posología: de 1 a 2 cápsulas al día, una hora antes de acostarse.

Valeriana + Lúpulo + Extracto de melisa + Gaba + Lavanda + Pasiflora + Magnesio + Vitamina C + Vitaminas B (120 cápsulas veganas)

● Completísimo producto a base de varias plantas sedantes ,vitaminas, magnesio y GABA.

El GABA es un neurotransmisor (como la serotonina o la dopamina) y, por tanto, envía mensajes químicos por el cerebro y el sistema nervioso. En otras palabras, participa en la comunicación entre neuronas.
La actividad del GABA es inhibir o reducir la actividad neuronal, y juega un papel importante en el comportamiento, la cognición y la respuesta del cuerpo frente al estrés. Las investigaciones sugieren que el GABA ayuda a controlar el miedo y la ansiedad cuando las neuronas se sobreexcitan.

● Composición:

Valeriana...................400mg

GABA ...................... 400mg

Lúpulo .................... 200mg

Melisa ................... 200mg

Pasiflora ....................160mg

Lavanda .....................120mg

Magnesio.....................375mg 100% CDR

Vitamina C................... 80mg 100% CDR

Vitamina B3.................16mg 100% CDR

Vitamina B6.................1,4mg 100% CDR

Vitamina B12..............2,5 µg 100% CDR

Sin gluten, sin lactosa y 100% vegano.

● Posología: tomar 1 ó 2 horas antes de dormir máximo 4 cápsulas al día.

Comprar valeriana+ melisa+ pasiflora+ lavanda+ vitaminas

Valeriana en gotas (Extracto Soria Natural)

Comprar extracto valeriana soria natural

● Soria Natural obtiene de sus propios cultivos ecológicos la mayor parte de las materias primas que emplea en la elaboración de sus productos.

● Sus cultivos son regados con agua de lluvia y de manantial a través de un innovador sistema de riego inteligente y sostenible, y abonados con material orgánico vegetal.

● Composición por 3 mL: glicerina, agua, Extracto liofilizado de Valeriana (Valeriana officinalis L, raíz) (540 mg), gamma-ciclodextrinas (180 mg) y alfa-ciclodextrinas (90 mg).

● Posología: 1 mL 3 veces al día diluido en agua. 

Composor 5 Sedaner Complex


Comprar valeriana complex

● Soria Natural obtiene de sus propios cultivos ecológicos la mayor parte de las materias primas que emplea en la elaboración de sus productos.
Composición: agua, glicerina, extracto fluido de valeriana (540 mg), extracto fluido de azahar (388 mg), extracto liofilizado de pasiflora (262 mg), gamma-ciclodextrinas (249 mg), alfa-ciclodextrinas (170 mg), extracto liofilizado de amapola de california (136 mg), extracto liofilizado de espino blanco (46,8mg).
Posología: adultos y mayores de 14 años: 1 mL 3 veces al día diluido en agua a lo largo del día o 2-3 mL media hora antes de acostarse.

Sedaner complex contraindicaciones

Te dejo los post de las plantas de este producto para que puedas leer en qué casos está contraindicada cada planta.

<<< Pasiflora

<<< Espino blanco

El azahar está contraindicado en el embarazo y la lactancia y la amapola de california está contraindicada en embarazadas, lactancia y niños menores de 12 años.

Las plantas sedantes en general no hay que tomarlas en combinación si estás en tratamiento con benzodiazepinas, que son fármacos para la ansiedad y el insomnio. Tampoco con antihistamínicos, ya que como efecto secundario dan somnolencia y podría potenciar la acción sedante.

Infografía sobre plantas que te ayudarán a dormir

infografía plantas medicinales para dormir

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¡Hola!, soy Verena Valero. He creado este blog para ayudarte a mantener y mejorar la salud con las plantas medicinales y los complementos alimenticios. Y sobre todo darte información detallada sobre los efectos secundarios e interacciones con los medicamentos.

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Olga - 11 abril, 2020

Seres Humanos somos diferentes.
Valeriana casi me mata. Me dio insonnio toda la noche. Dolor de pecho. Fatiga, pesades en piernas Brazos cojunturas, alusinaciones oia Ruidoso raros. Era Como una droga malisima.
Pense Me muero no del coronavirus pero si de valeriana. Estoy rogandole a Dios que amanezca y de vaya ese efecto demoniaco.

Reply
    Verena - 21 abril, 2020

    Hola Olga,

    es cierto que cada ser humano es diferente.

    En el vídeo que hago sobre la Valeriana, explico que hay a personas que les hace el efecto contrario y les pone nerviosas.

    No se preocupe hay muchas más plantas que puede tomar, como la pasiflora, melisa, espino blanco, tila.

    Espero se le pasara pronto.

    Un saludo

    Reply
      Ondas de choque - 19 enero, 2021

      He estado googleando un poco por posts de alta calidad o entradas en webs sobre estos temas. Explorando en Google por fin encontré este sitio web. Con lectura de esta información, estoy convencido que he encontrado lo que estaba buscando o al menos tengo esa extraña sensacion, he descubierto exactamente lo que necesitaba. ¡Por supuesto voy hacer que no se olvide este blog y recomendarlo, os pienso visitar regularmente.

      Saludos

      Reply
        Verena - 21 enero, 2021

        Muchas gracias por tu comentario!!

        Me alegro mucho de que hayas encontrado la información que necesitas.

        Un saludo

        Reply
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