Cómo ayuda a dormir la Valeriana en el tratamiento para el insomnio - La Botica de Verena
Cómo ayuda a dor mir la valeriana en el tratamiento para el insomnio


¿Qué es el insomnio?


   Cómo ayudar a dormir en la valeriana para el tratamiento del insomnio


El insomnio es la dificultad para poder conciliar o mantener el sueño.

El sueño va cambiando de manera progresiva conforme vamos cumpliendo años, se va haciendo más ligero, suele haber mas despertares nocturnos y se tarda más tiempo hasta que logras coger el sueño al acostarte.

Cuando disminuye la calidad de nuestro sueño
al día siguiente tenemos la sensación de estar hechos polvo y nuestro rendimiento diario empieza a verse afectado.


                                                                 

                   Cómo ayuda a dormir la valeriana en el tratamiento del insomnio



Si esta situación se alarga en el tiempo se empiezan a producir alteraciones en el estado de ánimo, estando uno más irritado y con más ansiedad.

Así que antes de llegar a estos extremos y tener que empezar a tomar medicación tenemos a nuestra disposición muchísimas plantas y complementos que nos van a ayudar.


Yo desde mi humilde experiencia te digo que una planta que a mí me pueda hacer mucho efecto, igual a ti no te hace el mismo, incluso nada, entonces la cosa es ir probando cuáles te van mejor ...

Hay muchísimas plantas que abajo te enumeraré que se utilizan para el insomnio, pero hoy te voy a hablar de la más conocida: la valeriana.

Propiedades de la Valeriana officinalis


La valeriana es sedante del Sistema Nervioso Central,tranquilizante y tiene acción hipnótica

Tiene ligera acción como relajante muscular y ayuda a disminuir las dosis de los antiepilépticos, que son fármacos para la epilepsia.

También ayuda mucho a calmar los dolores menstruales.

Si que es verdad que hay a personas que la Valeriana le hace el efecto contrario y se ponen nerviosas, es como el efecto que tiene en los gatos, que al revés que en los humanos les excita, de hecho también se le llama hierba gatera.

Si es ese tu caso, no pasa nada, tienes muchísimas plantas para elegir, por eso te digo que vayas probando cuál es tu planta o combinación de plantas preferidas.


¿En qué ocasiones puedes tomar la valeriana?


  • Insomnio
  • Si tienes espasmos gastrointestinales, sobre todo si son de tipo nervioso.
  • Epilepsia: se puede tomar a la vez que los antiepilécticos para mejorar los ataques y que sean menos frecuentes.
  • Estrés.
  • Irritabilidad.
  • Dolores musculares: ya que tiene una pequeña acción relajante de la musculatura.
  • Dolores menstruales.
  • Trastornos nerviosos del climaterio (menopausia). Ayuda a que tengas menos cambios de humor y te calma la ansiedad. En este caso si acompañas a la valeriana de plantas como el lúpulo y la melisa el efecto es muchísimo mayor.
  • Hipertensión nerviosa.
  • Palpitaciones.
  • Jaquecas tensionales.
  • Cólicos gastrointestinales.
  • Vómitos nerviosos.
  • Tics nerviosos.


Principales contraindicaciones y efectos secundarios de la valeriana.


Mejor no tomarla en el embarazo y en la lactancia, más que nada porque no hay datos que avalen su seguridad. 

Si tienes una intervención quirúrgica es mejor suspender la administración de la valeriana de 3 a 4 semanas antes de una anestesia general, ya que por sus efectos en el corazón, sobre todo en los enfermos cardíacos, podría ser peligroso.

No tomar más de 3 meses seguidos, por su posible efecto tóxico en el hígado .

Se han visto muy pocos efectos secundarios a las dosis recomendadas, pero en personas más sensibles o que la lleven tomando mucho tiempo podría causar molestias digestivas como náuseas, diarreas...

Y en algunas personas se han dado casos de nerviosismo, agitación, mareos...

Interacción de la Valeriana con medicamentos


Potencia la acción de otros medicamentos como los ansiolíticos, relajantes musculares, antihistamínicos, alcohol ... así que no se debe de tomar en combinación con estos medicamentos.

Cómo puedes tomar la Valeriana


La valeriana se puede tomar en infusióncomprimidoscápsulas y extracto que se diluye en el agua y se suele tomar tres veces al día, de unas 20 a 25 gotas.

La cantidad diaria recomendada depende del fabricante .

Hay muchas presentaciones que se venden tanto en farmacia como en herboristería que combinan con la Valeriana otras plantas relajantes, como la pasiflora, melisa,  espino blanco , amapola de california, lavanda,  marrubio , lúpulo, verbena, tila, etc ...

Bibliografía
Vademecum de prescipción.Masson/Farmacognosia. Claudia kuklinski
Las 100 plantas medicinales escogidas. Alfredo Ara Roldan
Las 40 plantas medicinales más populares en España
Vademecum fitoterapia Soria Natural


¿Qué productos a base de Valeriana puedo comprar? 


Hay una amplia variedad de laboratorios en el mercado pero éstos me gustan mucho, ya que son de muy buena calidad y el precio está muy bien.

Te recomiendo que no empieces a tomar ninguna planta medicinal o complemento alimenticio si tienes alguna patología o estas tomando alguna medicación sin que nadie especialista te aconseje.

Si necesitas ayuda puedo hacerte una consultoría personalizada, si es así, pincha
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🔸Posología: 2 ó 3 bolsitas al día.

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Puede contener cereal que contiene gluten y productos derivados.

🔸Posología: de 1 a 2 cápsulas al día, una hora antes de acostarse.

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🔸 El GABA es un neurotransmisor (como la serotonina o la dopamina) y, por tanto, envía mensajes químicos por el cerebro y el sistema nervioso. En otras palabras, participa en la comunicación entre neuronas.

La actividad del GABA es inhibir o reducir la actividad neuronal, y juega un papel importante en el comportamiento, la cognición y la respuesta del cuerpo frente al estrés. Las investigaciones sugieren que el GABA ayuda a controlar el miedo y la ansiedad cuando las neuronas se sobreexcitan. 

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Lúpulo ....................   200mg
Melisa ...................      200mg
Pasiflora ....................160mg
Lavanda .....................120mg
Magnesio.....................375mg 100%  CDR
Vitamina C................... 80mg 100%  CDR
Vitamina B3.................16mg 100%    CDR
Vitamina B6.................1,4mg 100%   CDR
Vitamina B12..............2,5 µg 100%     CDR

🔸Sin gluten, sin lactosa y 100% vegano.

🔸Posología: tomar 1 ó 2 horas antes de dormir máximo 4 cápsulas al día.

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🔸Sus cultivos son regados con agua de lluvia y de manantial a través de un innovador sistema de riego inteligente y sostenible, y abonados con material orgánico vegetal.

🔸Composición por 3 mL: glicerina, agua, Extracto liofilizado de Valeriana (Valeriana officinalis L, raíz) (540 mg), gamma-ciclodextrinas (180 mg) y alfa-ciclodextrinas (90 mg).

🔸Posología: 1 mL 3 veces al día diluido en agua.

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🔸Composición: agua, glicerina, extracto fluido de valeriana (Valeriana officinalis L., raíz) (540 mg), extracto fluido de azahar (Citrus aurantium L., flor) (388 mg), extracto liofilizado de pasiflora (Passiflora incarnata L., p. aérea) (262 mg), gamma-ciclodextrinas (249 mg), alfa-ciclodextrinas (170 mg), extracto liofilizado de amapola de california (Eschscholtzia californica Chamisso, parte aérea florida) (136 mg), extracto liofilizado de espino blanco (Crataegus oxyacantha Auct., sum. florida) (46,8mg).

🔸Posología: adultos y mayores de 14 años: 1 mL 3 veces al día diluido en agua a lo largo del día o 2-3 mL media hora antes de acostarse.

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¡Hola!, soy Verena Valero. He creado este blog para ayudarte a mantener y mejorar la salud con las plantas medicinales y los complementos alimenticios. Y sobre todo darte información detallada sobre los efectos secundarios e interacciones con los medicamentos.

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