El cuidado de nuestro pelo es muy importante, por eso, no solo es necesario cuidarlo por fuera con champรบs, acondicionadores y mascarillas, si no que tambiรฉn tenemos que cuidarlo desde dentro, con una buena alimentaciรณn rica en vitaminas y minerales.
Los tintes, secadores, planchas, tenacillas, decoloraciones y el mismo sol, estropea nuestro cabello, pero no solo estropean nuestro pelo estos factores externos, tambiรฉn la toma de medicamentos, los cambios hormonales, el estrรฉs del dรญa a dรญa y la ansiedad influyen en la caรญda de nuestro pelo.
La caรญda del cabello se puede deber a varios factores, como pueden ser la misma genรฉtica de la persona, la edad, no llevar una alimentaciรณn saludable, los cambios hormonales, las toxinas del medio ambiente, etcโฆ
En los cambios de estaciรณn es normal que se caiga mรกs el cabello, pero cuando veamos que nuestro pelo esta dรฉbil, que no tiene brillo, que se abren las puntas, que tiene un aspecto seco y que se nos cae abundantemente, tenemos que ponerle remedio.
๐ฉ ยฟPor quรฉ se cae el pelo?
Las personas solemos perder al dรญa entre 50 y 100 pelos, aunque en los cambios de estaciรณn, sobre todo en el Otoรฑo, estos nรบmeros pueden llegar a duplicarse. Luego el cabello se va renovando y nuestra densidad y volumen se van manteniendo.
Hay determinadas situaciones en las que se caen mรกs pelos de los que luego crecen, por eso, empiezan a verse las temidas calvas y el pelo poco a poco empieza a clarearse. La caรญda del cabello parece que estรก mรกs relacionada a los hombres, pero no es asรญ, ya que tambiรฉn se da muy a menudo en las mujeres.
Las personas solemos perder al dรญa entre 50 y 100 pelos, aunque en los cambios de estaciรณn, sobre todo en el Otoรฑo, estos nรบmeros pueden llegar a duplicarse.
โ La pรฉrdida de cabello en las mujeres se suele asociar a la etapa de la menopausia, en la cual hay muchos cambios hormonales, entre ellos un descenso de los estrรณgenos y un aumento de la testosterona. Aunque estรก caรญda de cabello tambiรฉn se da en mujeres jรณvenes.
La caรญda del cabello en mujeres mรกs jรณvenes se suele dar por problemas hormonales, de tiroides, incluso en etapas de mucha ansiedad y estrรฉs. โ Cuando se dan estos casos, es recomendable que nos vea un especialista, ya que nos harรก una analรญtica completa para ver si hay algรบn problema hormonal y si nos faltan vitaminas o minerales.
En otras ocasiones la caรญda del cabello se puede dar por la falta de higiene, el exceso de grasa, utilizar productos capilares que no nos vayan bien y el abuso de secadores, tintes, planchas, etcโฆ
Ahora te explico quรฉ vitaminas y minerales son buenos para fortalecer nuestro cabello.
๐ฉ Vitaminas y minerales para el pelo
Vitaminas
โ Vitaminas B1 y B2: Estas dos vitaminas nos ayudan a que el pelo crezca mรกs rรกpidamente y que tenga mucha mรกs fuerza.
โ Vitamina B3: Nos ayuda a estimular la circulaciรณn sanguรญnea del cuero cabelludo.
โ Vitamina B6: Esta vitamina es muy utilizada para tratar la caspa y la dermatitis seborreica.
โ Vitamina B8 o Biotina: Es de las vitaminas mรกs conocidas para cuidar de nuestro cabello, ya que nos ayuda a frenar la caรญda de รฉste fomentando su crecimiento y fortaleciรฉndolo.
โ Vitamina B12: Es la segunda vitamina mรกs importantes despuรฉs de la Biotina, para ayudarnos a que crezca nuestro cabello.
โ Vitamina C: Ayuda a producir colรกgeno, lo que hace que la textura del pelo sea mejor y previene su caรญda.
Minerales
โ Silicio: Fortalece el cabello, hace que sea menos quebradizo y le da densidad.
โ Azufre: Nos ayuda a mejorar el crecimiento del pelo.
โ Cisteรญna: Es un aminoรกcido muy conocido por sus propiedades antioxidantes y que hace que tengamos una buena salud capilar.
โ Zinc: Es imprescindible para el crecimiento capilar, si tuviรฉramos un dรฉficit de este mineral nuestro pelo se caerรญa con mucha facilidad.
โ Hierro: Aporta oxรญgeno al cuero cabelludo.
โ Selenio:
Protege nuestro cabello del sol y de los radicales libres evitando el envejecimiento de รฉste.
๐ฉ Los mejores alimentos para el pelo
โฆ Vegetales
Las verduras, sobre todo las de hoja verde, como las espinacas, acelgas, lechugas, berro, brรณcoli, coles de bruselas, canรณnigos, etcโฆ.son muy buenas para cuidar de nuestro cabello ya que son ricas en vitamina C y A.
Estos alimentos mantendrรกn nuestro pelo hidratado y acondicionado.
โฆ Legumbres
Los garbanzos, lentejas, frijoles y habas son ricos en proteรญnas, vitaminas como la Biotina y minerales como el hierro y el Zinc. Son sustancias importantes para fortalecer nuestro cabello y evitaremos que comience a quebrarse.
La biotina es una vitamina que fortalece las raรญces y los folรญculos pilosos y ayuda a reparar los cabellos daรฑados y debilitados.
โฆ Zanahoria
La zanahoria es rica en betacarotenos (un potente antioxidante que nos protege de los radicales libres), en potasio y en vitaminas E y C. Los betacarotenos son la sustancia que le da el pigmento naranja a las zanahorias, รฉstos se transforman en vitamina A en el hรญgado y es muy importante para producir los aceites que le dan sostรฉn al cuero cabelludo.
โฆ Cรญtricos
Todos los cรญtricos como la naranja, el limรณn, la lima, la achicoria y las verduras y hortalizas como el pimiento rojo y el brรณcoli son ricos en vitamina C. Mantienen nuestro pelo saludable y ayudan a que crezca sano y fuerte. Ademรกs la vitamina C forma parte de la producciรณn del colรกgeno, una proteรญna importante para mantener nuestro cabello saludable.
โฆ รcidos grasos Omega 3
โ En algunas ocasiones, la sequedad que tiene nuestro pelo es por falta de รกcidos grasos omega 3 en nuestra dieta. รstos le dan brillo y suavidad a nuestro cabello, ademรกs de estimular su crecimiento.
El omega 3 lo podemos encontrar en los pescados azules, en semillas como las de lino, chรญa, cรกรฑamo, en los frutos secos y en el aguacate.
โฆ Huevo
El huevo tiene un alto contenido en proteรญnas y vitamina B12 que son muy importantes para darle hidrataciรณn y fuerza a nuestro cabello.
โฆ Frutos secos
Todos los frutos secos y en especial las nueces y las almendras son muy ricas en selenio, zinc y vitaminas del grupo B, nutrientes esenciales para combatir la caรญda del pelo.
โฆ Cereales integrales
Los cereales integrales son muy ricos en Inositol y Vitamina B5, que nos ayudan a estimular el crecimiento del cabello. Otro cereal como es la quinoa, previene y trata la caspa y los aminoรกcidos que contiene nos ayudan a cerrar las puntas abiertas en el cabello.
โฆ Agua
โ El agua es imprescindible para el funcionamiento de nuestro organismo y tambiรฉn lo es para el cabello. Un pelo quebradizo, con muchos enredones y sin hidrataciรณn puede ser causa de no beber la suficiente agua.
Si bebes entre litro y medio y dos litros de agua al dรญa, te ayudarรก a mantener un cabello hidratado.
๐ฉ Consejos para tener un pelo fuerte y sano
โ Antes de lavarte el pelo, puedes peinarlo de una manera suave, esto nos ayudarรก a eliminar los restos de suciedad y los productos capilares que llevemos, como laca, espuma o gomina que se hayan podido acumular en nuestro cabello.
โ Procura antes de que te apliques el champรบ, mojar tu cabello con agua tibia, ya que si el agua que te echas estรก muy caliente puedes estimular las glรกndulas sebรกceas del cabello y eliminar el sebo que se produce.
โ Cuando te eches el champรบ, puedes estimular la circulaciรณn del cuero cabelludo dando un suave masaje con la yema de los dedos.
โ Es aconsejable para que el cabello quede bien limpio y no quede ningรบn resto de suciedad, hacer un segundo lavado.
Cuando aclares el cabello, hazlo con bastante agua y al menos 2 veces. Si el segundo aclarado lo haces con agua mรกs frรญa, las escamas de la cutรญcula se comprimen y el cabello te quedarรก mucho mรกs suave y brillante.
โ En el momento que hayas acabado y seques tu cabello para eliminar el agua con una toalla, hazlo sin frotar y de una manera suave, ademรกs esto disminuirรก el tiempo que vayas a utilizar el secador.
โ El aire caliente del secador reseca mucho el cabello, si tienes el pelo muy seco, cuando no sean estaciones frรญas intenta evitarlo y que se seque al aire libre.
โ Cepillar el cabello diariamente es una manera de masajear el cuero cabelludo y estimular la microcirculaciรณn, pero hazlo con cepillos suaves que no sean agresivos para la fibra capilar.
โ En verano cuando vayas a la playa o a la piscina y expongas tu cabello a las radiaciones solares, puedes protegerlo con productos especรญficos, ya que los rayos solares oxidan la queratina del pelo.
๐ฉ Aceites para el pelo
Aceite de coco
El aceite de coco es conocido por sus propiedades nutritivas e hidratantes, ademรกs, le da a nuestro cabello brillo y suavidad sin dejarlo graso.
โ Las personas que tengan el pelo muy seco por la utilizaciรณn de tintes, por la exposiciรณn al sol o por la propia naturaleza del cabello, el aceite de coco le darรก brillo y suavidad.
Tambiรฉn nos ayuda a combatir la caspa y es una aliado para los cabello encrespados.
Te lo puedes aplicar tanto en el pelo como en el cuero cabelludo, incluso lo puedes dejar toda la noche en el pelo y a la maรฑana siguiente lavarlo y te quedarรก super suave, con brillo e hidratado.
Aceite de Argรกn
El aceite de Argรกn es rico en vitamina E y antioxidantes, le da hidrataciรณn al cabello, lo nutre y nos ayuda a evitar el encrespamiento.
Le da brillo a la melena y fortalece la fibra capilar.
Aceite de almendras dulces
Este aceite es rico en proteรญnas, vitaminas y minerales, mejora la hidrataciรณn de la melena, nos da suavidad y brillo y ayuda a que estรฉ menos enredado.
โ Tambiรฉn lo puedes aplicar en el cuero cabelludo para evitar la descamaciรณn de รฉste.
Aceite de Jojoba
Es rico en vitamina E y entre sus propiedades destacan la capacidad de hidrataciรณn y nutriciรณn que aporta a nuestro cabello.
Ademรกs, evita el encrespamiento y combate la caspa.
๐ฉ Complementos alimenticios para la caรญda del cabello
Por รบltimo, te voy a recomendar los mejores complementos alimenticios para la caรญda del cabello. Estas presentaciones llevan como ingredientes vitaminas, minerales y extractos de plantas medicinales que ayudan a detener la caรญda del pelo.
Para que estos productos sean efectivos hay que tomarlos como mรญnimo durante 3 meses.
Por mi experiencia trabajando durante aรฑos en farmacias, he visto cuรกles tienen los mejores resultados por la satisfacciรณn de los pacientes. Y aunque hay muchรญsimos productos para la caรญda del cabello en el mercado, aquรญ te dejo los que para mรญ, son los 5 mejores.
๐ฅ Isdin Haircare Anticaรญda Lambdapil 5ฮฑ Plus
Lambdapil 5ฮฑ Plus cรกpsulas es un complemento alimenticio con Triple 5 alfa complex: extractos de Serenoa repens, Cucurbita pepo y Pygeum africanum y tambiรฉn con ingredientes especรญficos para el cabello como la biotina, el zinc y el extracto de Equisetum Arvense.
Composiciรณn
L-cistina, gelatina, extracto de Serenoa repens, aceite de semilla de calabaza (Cucurbita pepo L.), humectante (E 422), emulgente (E 322), espesante (E 901), aceite de semilla de cรกrtamo (Carthamus tinctorius L.), extracto de Pygeum africanum Hook f., sulfato de zinc (zinc), nicotinamida (vitamina B3), colorante (E 172), extracto de cola de caballo (Equisetum arvense L.), D-pantotenato cรกlcico (vitamina B5), clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), D-biotina (vitamina B8).
Modo de empleo
Tomar una cรกpsula diaria en el desayuno durante un mรญnimo de 3 meses. Las cรกpsulas deben ingerirse enteras y con abundante lรญquido.
๐ฅ Pilopeptanยฎ Woman 5ฮฑR
Pilopeptanยฎ Woman 5ฮฑR es un complemento alimenticio que contribuye al crecimiento normal del cabello y ayuda a frenar la caรญda androgรฉnica en la mujer, evitando la miniaturizaciรณn del folรญculo piloso.
Ademรกs, estรก formulado con ingredientes que nutren el folรญculo piloso y fortalecen la estructura de la fibra capilar como Vitaminas del grupo B, Zinc, Aminoรกcidos azufrados, Gelatina hidrolizada y รcido hialurรณnico.
Composiciรณn
โ Colรกgeno hidrolizado
โ Vitaminas del grupo B como la Biotina (Vitamina B7) todas ellas en el 100% de la VRN
โ Vitamina E
โ Zinc (100% de la VRN)
โ L-Cistina; L-Metionina
โ Extracto de Serenoa repens
โ Extracto de Cucurbita pepo L.
โ Extracto de Punica granatum L.
โ Extracto de Solidago Virgaurea L.
โ รcido hialurรณnico
โ Sin azรบcares/ Sin edulcorantes / Sin gluten
Modo de empleo
Tomar un comprimido de Pilopeptanยฎ Woman 5๏กR despuรฉs del desayuno durante un mรญnimo de 6 meses. Suspender la toma durante un mes y reiniciar posteriormente.
๐ฅ Complidermol 5 Alfa Plus
Complidermol 5 Alfa Plus es un complemento alimenticio que aporta nutrientes necesarios para frenar eficazmente la caรญda hereditaria del cabello, especialmente la femenina.
โ Combate los factores hormonales, oxidativos e inflamatorios de la caรญda del cabello.
โ Revitaliza el folรญculo piloso y alarga la fase de crecimiento del pelo.
Composiciรณn
โ Con extractos naturales de Serenoa repens y Cucurbita pepo, inhibidores de la enzima 5-alfa reductasa.
โ Extracto de Ciruelo Africano
โ Metilsulfonilmetano (MSM)
โ Vitamina E, B3, B5, B6 y Biotina
โ Otros:
Gelatina, Lipofitol (Aceite de Girasol (Helianthus Annuus L) antioxidante, Tocoferoles (E-306) y Butilhidroxianisol (BHA) (E-320)), Humectante (Glicerina), Espesante (Cera amarilla de Abejas E-901), L-Pidolato de Zinc, Fumarato Ferroso, Emulgente (Lecitina de girasol E-322), Vitamina E (Acetato de DL-Alfa-Tocoferilo), Colorante (รxido de hierro rojo E-172), Colorante (Diรณxido de titanio E-171), Emulgente (Polisorbato 80 (E-433), y Selenito de Sodio.
โ No contiene gluten ni azรบcares.
Modo de empleo
Tomar 1 o 2 cรกpsulas diarias, preferiblemente, por las maรฑanas.
Ingiere las cรกpsulas enteras, sin masticar, con ayuda de abundante lรญquido, mejor con agua.
Para un correcto tratamiento, es aconsejable tomarlas durante un mรญnimo de 2 meses.
๐ Kaidax Forte
Kaidax Forte es un complemento alimenticio a base de extractos de plantas, vitaminas y minerales que te ayudarรก a prevenir la caรญda del cabello y a estimular el crecimiento del pelo.
Composiciรณn
Aceite de semilla de calabaza (Cucurbita pepo) 200 mg, Gelificante: gelatina, Aceite de pescado (70% EPA, 10% DHA), L-Cistina, Humectante: glicerina, Sabal Serrulata (Serenoa Repens) 50 mg, Semillas en polvo de mijo (Panicum miliaceum) 50 mg, Fruto en polvo de uva (Vitis vinifera) (50 mg), Hoja en polvo de tรฉ verde (Camellia sinensis) 25 mg, Sulfato de Zinc (Zinc), Sulfato ferroso (hierro), Taurina, Acetato de DL-alfa-tocopherol (Vitamina E), D-Pantotenato cรกlcico, Piridoxina clorhidrato (Vitamina B6), Colorantes: รณxido de hierro negro y rojo, Biotina, Selenito de sodio, Emulgentes: cera de abejas, Lecitina de soja.
Modo de Empleo
Se aconseja tomar 1 cรกpsula diaria con un vaso de agua antes de la comida.
๐ Anacaps Reactiv
Complemento alimenticio para fortalecer cabello y uรฑas aportando al bulbo piloso los nutrientes que necesita.
Composiciรณn
โ Biotina
โ Metionina
โ Cistina
โ Hierro
โ Vitamina B3
โ Vitamina B6
โ Vitamina E
Modo de Empleo
1 cรกpsula al dรญa preferiblemente por la maรฑana durante un mรญnimo de 3 meses.
Artรญculo escrito y verificado por la autora de la web Verena Valero. Tรฉcnico en Farmacia y Parafarmacia y titulada en Dispensaciรณn de productos Fitoterapรฉuticos desde la Oficina de Farmacia.
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